Izmok és ízületek
Az ízületi fájdalom érinthet egy vagy több ízületet. Okozója lehet ízületi gyulladás, sérülés, az ízület megerőltetése vagy az úgynevezett bursitis (nyáktömlőgyulladás, a súrlódás csökkentése érdekében kenőanyagként szolgáló folyadékkal telt tömlők gyulladása vagy irritációja) továbbá számos más betegség és állapot. Az ostearthritis (kopásos ízületi betegség) leggyakrabban a térdet, csípőt, gerincet és kezeket érinti.
-
TIPP
A bemelegítés nem csak az izomláz kialakulását csökkenti edzés után, de teljesítménynövelő hatása is lehet.
-
TIPP
A súlyfelesleg extra terhelést jelent az ízületek, legfőképp a térd- és a csípőízület számára. A megfelelő testsúly segít csökkenteni a már fennálló ízületi fájdalmat, valamint megelőzi a osteoarthritis kialakulását vagy súlyosbodását.
-
TIPP
A testmozgás nem csak az izmok erősítése és fittségünk megőrzése miatt fontos, de segíthet csökkenteni az ízületi fájdalmat is.
A térdfájdalom okai
Legtöbbünk aktív életet él, ezért nem meglepő, hogy a térdünket megpróbáltatásoknak tesszük ki. Az izom- és csontrendszert érintő fájdalmak közül a térdfájás a leggyakoribb, amellyel orvoshoz fordulunk. Térdünk forgó és csavarodó mozgásra képes, amit összetett felépítése tesz lehetővé.
Térdünket négy csont, négy ízületi szalag és inak sorozata alkotja. A térd képes továbbá hajolni, kiegyenesedni, valamint elbírja testünk súlyát és együttműködik a bokával és a csípővel is.
A mechanikai nyomás miatt a térd sokféle típusú sérülésre hajlamos. A krónikus térdfájást gyakran egy sérülést követő gyulladás vagy olyan egyéb gyulladásos folyamatok okozzák, mint az osteoarthritis.
Térdsérülés esetén a lágyszöveti sérülések kezelési irányelveinek megfelelően kell eljárni:
- a sérült térdet párnával vagy sínnel rögzíteni, védeni kell
- a térdet pihentetni kell, hogy csökkentsük az ismétlődő terhelést és megelőzzük a további sérülést, valamint időt hagyjunk a gyógyulásra
- a duzzanat csökkentése érdekében javasolt a térdet naponta 2-3 alkalommal 10 percig óvatosan jegelni
- a duzzanat csökkentése érdekében, valamint az ízület támasztásához javasolt a térd rugamas pólyával vagy merevítővel való rögzítése
- a sérült láb felpolcolása szintén segíthet csökkenteni a duzzanatot
- A fentiek nem tekinthetőek orvosi tanácsnak. Amennyiben a fájdalom néhány napon belül nem enyhül mindenképpen forduljon szakemberhez.
