Izmok és ízületek
Az ízületi fájdalom érinthet egy vagy több ízületet. Okozója lehet ízületi gyulladás, sérülés, az ízület megerőltetése vagy az úgynevezett bursitis (nyáktömlőgyulladás, a súrlódás csökkentése érdekében kenőanyagként szolgáló folyadékkal telt tömlők gyulladása vagy irritációja) továbbá számos más betegség és állapot. Az ostearthritis (kopásos ízületi betegség) leggyakrabban a térdet, csípőt, gerincet és kezeket érinti.
-
TIPP
A bemelegítés nem csak az izomláz kialakulását csökkenti edzés után, de teljesítménynövelő hatása is lehet.
-
TIPP
A súlyfelesleg extra terhelést jelent az ízületek, legfőképp a térd- és a csípőízület számára. A megfelelő testsúly segít csökkenteni a már fennálló ízületi fájdalmat, valamint megelőzi a osteoarthritis kialakulását vagy súlyosbodását.
-
TIPP
A testmozgás nem csak az izmok erősítése és fittségünk megőrzése miatt fontos, de segíthet csökkenteni az ízületi fájdalmat is.
A csípőfájdalom gyakori tünetei
A csípők úgy alakultak ki, hogy forgásukkal lehetővé tegyék, hogy szabadon mozoghassunk. Azonban a fájdalom testünk e sokoldalú részét sem kíméli.
A csípőfájdalom kialakulásának hátterében a legtöbb esetben valamely túlzásba vitt mozgásforma áll. A kellemetlenséget általában a lágyszövetek, pl. inak megerőltetése vagy gyulladása okozza. A fájdalom többnyire néhány napon belül elmúlik, hosszútávú fennállása mögött számos állapot húzódhat, amelyek közül a leggyakoribb az osteoarthritis.
Az osteoarthritis tünetei egyénenként változók lehetnek, de amennyiben a csípőt érinti az alábbi tünetek megjelenése jellemző:
- a csípőízületben található és az azt körülvevő szövetek enyhe gyulladása
- a porcok sérülése vagy csontos kinövések, úgynevezett oszteofiták megjelenése a csípőízület széle körül
- fájdalom, merevség és a mindennapi tevékenységek elvégzésének akadályozottsága
Sajnos az osteoarthritis ellen nincs gyógymód, azonban elérhetőek különféle kezelések és a műtét gyakran elkerülhető.
Ha Ön, vagy valamely ismerőse vagy rokona csípőfájdalomtól szenved, javasolt a hosszabb pihentetés kerülése, mivel a csípő a hosszas pihentetéstől még kellemetlenebb lesz. Az egyszerű mozgások segíthetnek: visszaállítani a mozgástartományt, erősítenek, csökkentik a merevséget és segítenek a csípőt megfelelő állapotban tartani. A testmozgást javasolt óvatosan kezdeni és fokozatosan felépíteni. Fontos, hogy a mozgást rendszeresen végezzük akkor is, ha a fájdalom elmúlik és a közérzet javul, különben néhány héten belül visszaeshetünk.
A fentiek nem tekinthetőek orvosi tanácsnak. Amennyiben a fájdalom néhány napon belül nem enyhül mindenképpen forduljon szakemberhez.
